Pour mieux comprendre ce cercle. 

Un événement déclencheur conduit à un état de stress, ce qui provoque une crise. Souvent, face à une telle situation, l'objectif est simplement de laisser passer la crise sans intervenir. Cependant, cette approche ne résout rien, car l'élément déclencheur peut se manifester à nouveau, entraînant une répétition de ces états indésirables. 

En résumé, il s'agit d'un cercle vicieux, d'où l'importance du travail sur soi. 

Il est donc impératif de connaître vos limites, d'identifier les éléments déclencheurs, de comprendre les états émotionnels qui vous affectent le plus, et de reconnaître vos émotions. Cette prise de conscience est essentielle pour apprendre à mieux gérer votre dépression. 

L'écoute de soi est un point fondamental. 

Accordez-vous le temps nécessaire pour identifier ces éléments. Ce processus peut s'étendre sur plusieurs jours, semaines, voire mois. Toutefois, cette étape est indispensable pour avancer. C'est la raison pour laquelle j'insiste sur son importance. 

La patience est la clé de ce travail. 

Sans elle, les efforts entrepris risquent d’être vains, et la dépression pourrait réapparaître sous une autre forme. 

Une fois cette étape réalisée, vous pourrez passer à la suivante : vous entourer de personnes de confiance.