Il peut arriver que certaines personnes ne cherchent pas à comprendre les véritables raisons de leur état dépressif. Elles peuvent attribuer cela à une fatalité, qualifiant la dépression de "maladie du siècle", ou encore considérer qu'il était inévitable qu’un tel état survienne. Cependant, il est essentiel de souligner que ce n'est pas une fatalité. 

Chaque individu possède un parcours unique, marqué par des expériences variées – positives ou négatives. Mais il est important de rappeler qu'aucune personne ne mérite de vivre dans un état de mal-être et de souffrance prolongée, tel que celui que vous traversez actuellement. 

Ainsi, la toute première étape vers une réelle amélioration consiste à établir les fondations d'une réflexion approfondie. Quelle est la cause de votre dépression ? 

Il est important de noter que parvenir à cette réponse peut demander du temps, parfois beaucoup de temps. 

Plusieurs éléments peuvent intervenir dans le développement d’un état dépressif : 

1. Votre situation de vie actuelle

2. Un deuil significatif

3. Un changement soudain de circonstances 

4. Une perte importante

Et d’autres facteurs encore...

Il est donc essentiel de prendre un moment pour analyser votre situation actuelle avec recul et objectivité. Considérez votre vie sous un nouvel angle, en tentant de la voir avec un regard extérieur, dénué de jugement et d’émotions (ce qui, souvent, est facilité dans un tel état où les émotions semblent absentes). 

Les raisons peuvent être multiples, qu’il s’agisse d’un deuil, de la perte d’un emploi ou d’un logement, d’un divorce, ou encore de ressentiments liés à des attentes sociales ou personnelles. Par exemple, certaines personnes peuvent se comparer à des normes sociétales, estimant qu’à un certain âge, elles devraient avoir atteint des objectifs précis comme être en couple, avoir des enfants, voyager régulièrement, ou occuper un poste gratifiant professionnellement. 

J'ai moi-même traversé une période de dépression à l'âge de 30 ans. À cet âge, beaucoup semblaient accomplis : en couple, avec des enfants, possédant une maison, voyageant régulièrement ou exerçant un métier épanouissant. De mon côté, j’étais dans une relation insatisfaisante depuis des années, sans enfants, vivant dans un appartement modeste, loin de ma famille, et exerçant un travail qui ne me convenait pas en raison de problèmes de santé qui m’avaient éloignée du métier pour lequel j’avais étudié. Je n’avais jamais voyagé au-delà de l’Europe. En somme, je ressentais que ma vie était stagnante et insatisfaisante. 

La première étape consiste donc à identifier les causes profondes de cet état. Quelles sont les raisons qui vous ont conduit à ressentir une telle déconnexion avec votre vie, au point de ne plus l’apprécier pleinement, presque comme si vous la viviez de manière mécanique, sans émotion ? 

Pour cela, je vous invite à prendre un cahier et à noter toutes les choses qui, selon vous, contribuent à votre mal-être. Bien que cet exercice puisse sembler pénible, il est néanmoins crucial. Documenter ces éléments permettra d’y réfléchir avec davantage de clarté par la suite. 

Ce processus peut également être déclenché par un événement marquant, qui amène brusquement toutes ces émotions enfouies à refaire surface. 

À titre d’exemple, cela m’est personnellement arrivé après avoir été témoin d’un accident de voiture. Cet événement m’a conduite à m’interroger sur la vie que j’aurais eue si j’avais été impliquée dans cet accident. J'ai réalisé alors à quel point ma vie m'aurait semblée insatisfaisante, et ce constat a agi comme un déclencheur. 

Il est donc essentiel de consigner tout ce qui vous est arrivé, ou ce qui continue de vous affecter. Prenez le temps de lister ces éléments en détail. 

Une fois cette première étape accomplie, il est naturel de ressentir une certaine douleur ou un inconfort face à cette introspection. Cependant, il s’agit d’un passage nécessaire et bénéfique à long terme. Vous comprendrez l’importance de ce travail avec le temps. 

Après avoir identifié les causes, la seconde étape consistera à se poser la question du "comment" : comment avancer, comment apporter des changements significatifs afin de retrouver un équilibre émotionnel et une vie plus épanouissante ?